Les règles de l’équilibre alimentaire

Privé de nourriture pendant 6 à 12 heures, votre organisme a besoin au réveil d’une bonne dose d’énergie. C’est le petit déjeuner qui vous l’apporte et vous permet d’entreprendre avec vigueur vos activités de la journée et de soutenir le rythme jusqu’à midi. Parce que les personnes qui ne "petit déjeunent" pas ou mal ont tendance à manger davantage le reste de la journée en privilégiant des aliments à haute valeur énergétique, parce que ces personnes qui représentent tout de même plus de 50% de la population française sont davantage exposées à la fatigue, aux troubles de la concentration, à l'irritabilité et à la prise de poids…

Réussir son équilibre au quotidien... il n'y a rien de plus simple! Quelques règles de base suffisent pour mieux s'alimenter et prendre soin de son organisme.

  • En structurant votre journée autour de 3 repas (petit déjeuner, déjeuner, dîner) et une collation si possible. Vous apportez ainsi à votre corps une régularité et un premier niveau d'équilibre au quotidien.
  • En prenant un petit déjeuner tous les matins. C'est le meilleur moyen pour bien débuter la journée. Complet, il vous apportera de l'énergie pour tenir toute la matinée.
  • En mangeant de tout et dans les bonnes quantités. C'est le meilleur moyen pour combler son appétit et couvrir ses besoins nutritionnels.
  • En faisant un minimum d'activité physique. L'équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour, c'est la juste dose pour être en forme et entretenir son capital santé.

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